ホットヨガと岩盤ヨガの違いとは？自分に合うヨガでインナービューティー実践しよう！！

[chat face=”疑問ママ友.png” name=”ママ友” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]ホットヨガと岩盤ヨガ、を始めたいけど自分にあうのはどっち～！続けられる方は？！[/chat]

通ってみたくても、いろんなものがあり過ぎて、何が自分に合っているのかよくわかんない！

ホットヨガ、溶岩ヨガ、選べたとしても、続けられるのか心配！

そんな風に悩んだ経験のある私の視点で、今回は、ホットヨガ好き（と言ってもヨガ全般なんでも今は好き）のつぼみママ目線で、どんなヨガが自分に合っているのか、ホットヨガと岩盤ヨガの違いについてにもわかりやすく解説していきます。

ヨガは、心身の不調を改善してくれ、ダイエットにも効果的な有酸素運動です。自分に合ったヨガを見つけ、継続して行えば、理想の身体に近づくこともできるし、前向きな気持ちで毎日を送れるようにもなりますよ～！

ホットヨガ・岩盤ヨガの違いとは

ホットヨガと岩盤ヨガは、温められた室内でデトックス効果を高めて行うヨガです。

しかし、部屋の温められ方が人工的か天然かという点が異なっています。

ホットヨガは、

[box01 title=”ホットヨガ”]

部屋の温度や湿度を人工的に調節

室温35～39度前後、湿度60%

[/box01]

の環境で行います。

それに対して岩盤ヨガは、

[box02 title=”溶岩ヨガ”]

天然の石の効果で温められた場所

室温35前後、湿度60%

[/box02]

の環境の元、行います。

どちらとも蒸し蒸しとした暑い中で行うヨガですが、人工的な暑さか天然の暑さかでヨガの効果に差が出てきます。

下の表は、ホットヨガと岩盤ヨガの効果を私の経験と口コミをもとにして表にしました。

ホットヨガと岩盤ヨガの効果の差

	ホットヨガ	岩盤ヨガ
汗の質	△	◎
汗の量	◎	〇
デトックス効果	◎	◎
むくみ改善	〇	◎
冷え性改善	〇	◎
美肌効果	◎	◎
リラックス効果	△	◎

ホットヨガと岩盤ヨガで、大きな差が出ているのは、汗の質です。

岩盤ヨガは天然石の効果で身体の芯から温まり、皮膚の内側にある皮膚線からも汗や毒素が出ます。

皮膚線から排出される汗は、サラサラとした臭いのない汗で、良い汗と言われています。

一方、ホットヨガは人工的に室内を温めているので、身体の表面で暑さを感じ、皮膚の表面からしか汗が出ません。

汗の量は、岩盤ヨガに比べて大量に出るのですが、汗と一緒に身体に必要なミネラルまでも排出されてしまいます。それに、悪い汗と言われるベタベタで臭いのきつい汗が出ることも特徴です。

良い汗をかける岩盤ヨガは、ホットヨガに比べて、デトックス効果、むくみの改善、冷え性の改善、美肌効果も高くなっています。

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]室内環境が似ているようですが、全く違うんですよ～[/chat]

岩盤ヨガの天然石で温められた室内は、ホットヨガの室内に比べて、心地よい蒸し暑さで、呼吸も苦しくありません。

きついポーズをとっても、呼吸に意識を向けて、ポーズに集中することもできます。

さらに、天然石のマイナスイオン効果でリラックス効果もあって、岩盤ヨガは、ヨガの効果を最大限に引き出してくれるヨガなんです！

[chat face=”ひらめきママ友.png” name=”ママ友” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]岩盤ヨガってめっちゃいいこと尽くし！[/chat]

では、そんな魅力的な岩盤ヨガ。もっと深堀してお伝えしますね！

岩盤ヨガの効果を高める4つの方法

岩盤ヨガの効果が高い理由、わかりましたね。ここからは、より岩盤ヨガの効果を高める方法をお伝えしていきます。

① こまめに水分をとる

岩盤ヨガをしていると、じわじわと身体から汗が出てきます。汗が出るたびに、水分を補給を忘れずに行ってください。

しっかり水分をとることで、

というサイクルがプラスに働いて、新陳代謝がより効果的に上がります！

新陳代謝が上がると血行もよくなるので、よりデトックス効果が高まりますよ～！

② 食事は前後2時間空ける

常温ヨガを行うときのルールと同じなのですが、岩盤ヨガをするときは特に気を付けてください。

なぜなら、岩盤ヨガをすると、前後2時間は栄養の吸収率が上がるから！

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]どうしてもお腹に何か入れたいときは、タンパク質や野菜中心のメニューを心がけるといいですよ～[/chat]

③ リラックスして呼吸する

岩盤ヨガは、天然石から出るマイナスイオン効果でリラックスした状態で行うことができます。

常温ヨガよりも室温が高いですが、マイナスイオンの力を借りて、いつも以上にリラックスした呼吸を心がけましょう。

[chat face=”ひらめきママ友.png” name=”ママ友” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]もともとの環境がマイナスイオン出ているところって、最高ですね＾＾[/chat]

④ 継続は力なり！

どんなヨガをしていても言えること。

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]継続して行わないと効果は持続できませ～ん！[/chat]

ただ、岩盤ヨガは室温の高いところで行うので、週3回程度通えたら、最高の効果を引き出してくれるのは間違いなし！

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]ただ、溶岩ヨガができるスタジオは限られているので、毎日ヨガに触れたい場合は、常温ヨガやホットヨガと組み合わせて行っていくと、やらないよりは効果をより早く感じることができますよ＾＾[/chat]

ズバリ！あなたはホットヨガ派か岩盤ヨガ派か丸分かり！！

ホットヨガと岩盤ヨガの良さが分かったところで、どちらのヨガがあなたに合っているのか探していきましょう！

[box01 title=”ホットヨガに向いている人“]

• 一気に身体の中の老廃物を出したい
• 一度に大量の汗をかいて、すっきりしたい
• サウナなど高温のところが得意
• 手軽に安くヨガをしたい

[/box01]

そして、

[box02 title=”岩盤ヨガに向いている人“]

• 天然石のマイナスイオンを感じながら、じわじわと汗をかきたい
• お金をかけてもヨガできれいになりたい
• 時間に余裕がある
• 岩盤浴が好き

[/box02]

あなたは、どちらのヨガに合う項目、多かったですか？

私は、岩盤ヨガの方が自分に合っていました！

継続できることも視野に入れると、近場にそういった施設があるかどうかというのもポイントになってきますよね。

また、持病(糖尿病、高血圧、動脈効果など脳や心臓の病気)を持っている人、妊娠中、生理中の人は、ホットヨガや岩盤ヨガは控えるか、お医者さんやスタジオの方に相談してから行って下さい。

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]やりたい！って気持ちだけでは、むしろ体を壊してしまう可能性もありますから、要注意です！！[/chat]

岩盤ヨガやホットヨガは、まだまだ行える教室や施設が少ないので、時間やお金が気になる人は、ホットヨガがおすすめします＾＾

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]遠赤外線床暖房を使って、溶岩ヨガに近い状況の環境を作っている驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】なら、駅近だし、予約もいらないので、ホットヨガだけど近くに溶岩ヨガがないって人にはおすすめですよ～[/chat]

[chat face=”ひらめきママ友.png” name=”ママ友” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]そっか、無理して岩盤ヨガにしぼって探さなくてもいいのかぁ～[/chat]

【愛知・名古屋】おすすめ岩盤ヨガ教室3店

私のおすすめ愛知・名古屋の岩盤ヨガ教室をご紹介します！

[box05 title=”ストーンスパスタジオ　岩盤ヨガ　sola“]

• 名駅本店　名古屋市中村区名駅3-23-7　ダイヤモンドウェイ7F
• 栄店　　　名古屋市東区東桜1-10-9　栄プラザビル2F
• 公式HP:https://relaxation-sola.co.jp/

[/box05]

リピート率が80%という圧倒的な支持率を誇っている岩盤ヨガです。

岩盤ヨガの部屋がとても広く、隣の人を気にせずに行えるのも魅力の1つです。

Lineで体験予約ができるし、他店からの乗り換えキャンペーンもやっているので、岩盤ヨガに挑戦したいあなたに、悩む理由はありません！

[box05 title=”岩盤ヨガリグ　Hot Stone Yoga Lig“]

• 徳重店　名古屋市緑区鳴海町熊の前1丁目1518　オーヴァルテラス2F
• 原店　　名古屋市天白区原1丁目610
• 新瑞店　名古屋市瑞穂区弥富通1丁目18
• 公式HP:https://yoga-lig.com/

[/box05]

岩盤ヨガは料金設定が高めですが、こちらのヨガスタジオは、960円で岩盤ヨガの体験ができます。

最初の2か月が半額以下、入会金0円！などのキャンペーンもあって、岩盤ヨガを始めたいと思っている方には、うれしいサービスが満載です。

[box05 title=”Stone Spa Nagomi　なごみ“]

• 愛知県西尾市戸ヶ崎4丁目24-9
• 公式HP：https://www.stonespa-nagomi.com/

[/box05]

岩盤浴も併設されているので、岩盤ヨガと岩盤浴の2つを楽しむこともできます。また、骨盤ケアやネイルなど、女性に魅力なサロン感覚なスタジオです。

また、腸もみセラピーという珍しいマッサージもありますので、腸活からの美の追求もできますよ！

溶岩ヨガが近くにないならココ！

今回は、ホットヨガと岩盤ヨガの違いについて、つぼみママ目線でお伝えしました。

溶岩ヨガの魅力、めっちゃすごいってことがわかりましたね！でも、そうは言ってもなかなか近いところに溶岩ヨガのできるスタジオがないっていうのが悲しい問題・・・。

そんなあなたにおすすめなのが、溶岩ヨガに近い効果を得らる、通いやすいスタジオは驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】です。

遠赤外線床暖房を使用し、また銀イオンがめっちゃ出る銀イオンスチームを使って加湿して、溶岩ヨガの環境に近い環境であります。

溶岩ヨガは金額的にもちょっとお高くなるので、通いやすさからホットヨガのカルドでまずは効果を実感してみるのもおすすめです。

[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]デトックスヨガやハタヨガ、アンチエイジングヨガなど、プログラムも充実しているので、何度通っても飽きないし、むしろもっと通いこみたい！ってなっちゃいます！[/chat]

＼予約なしで通えるホットヨガ／

まとめ

ホットヨガと岩盤ヨガの違いは、室内環境の作り方が人工的か天然かということ。

ホットヨガは人工的に暑さを作っていますが、岩盤ヨガは天然石の効果を利用して暑さを作っています。

この室内環境の作り方の違いによって、ヨガの効果も違ってきます。岩盤ヨガの方が、様々な面でメリットが多いです。が、人によって合うヨガはそれぞれ。

自分がなぜホットヨガ、岩盤ヨガに通いたいのか、、、をよく考えると、自ずと答えは見つかるはず！

産後で疲弊しまくって、産後太りで悩みまくった私でも手に入れることのできたインナービューティー。一緒にさらなるパワーアップ目指しませんか？！