[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]SUMO YOGA（相撲ヨガ）やってみたら、その日のうちに太ももの付け根からお尻の筋肉、二の腕まで筋肉痛きてやばいよ！[/chat]
SUMO YOGA（相撲ヨガ）を体験したら、筋肉痛に悩まされているつぼみママ（@specialyogalife）です、こんにちは！
いよいよホットヨガロイブで始まった新しいプログラムSUMO YOGA（相撲ヨガ）。
日本から発信！SUMO YOGA（相撲ヨガ）がいよいよ始動！！でもご紹介しましたが、いよいよ９月下旬からスタートとなりましたが、一般公開を前に一足先にロイブプラス銀座店にて体験させていただきました！
普段から子育ての合間に常温ヨガやホットヨガ（最近行けてない＞＜）を生活の一部として取り組んでいる私ですが、SUMO YOGA（相撲ヨガ）は美脚メソッドと言われている通り、体験してみると足の付け根の上！腹筋からつま先に効く、「痩せ」を意識させる新しいヨガであることを実感。
今回は体験の他、実際にインストラクターをされている栗田はるかさん、そしてSUMO YOGA（相撲ヨガ）のプログラム開発に大きく携わった理学療法士の松井真澄さんにもお話を伺ってきちゃいました！
夫婦そろって参加してきましたので、夫目線でのSUMO YOGA（相撲ヨガ）情報も合わせて、ロイブで新しくスタートするSUMO YOGA（相撲ヨガ）についてご紹介します！
＞＞＞日本から発信！エクササイズ並みに楽しめるSUMO YOGA（相撲ヨガ）はこちら！
ぷよぷよのむだ肉に響くSUMO YOGA（相撲ヨガ）
「美脚メソッド」と言われている通り、SUMO YOGA（相撲ヨガ）は太ももをものすごく意識したヨガでした。
SUMO YOGA（相撲ヨガ）のみどころである
- 四股のポーズ
- 蹲踞のポーズ
は、普段ヨガをしている私でも腹筋から太もも、ふくらはぎ、足首、つま先と、ズシーンっとかなり効くポーズ。
足を振り下ろしたときの、この太もものぷよぷよのお肉。
体幹がぶれないよう、ふんばることでお腹のぷよぷよお肉は・・・
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]うぅ！絶えることで精いっぱいでぷるぷる・・・[/chat]
そんな状態ではありますが、和風テイストの音楽とともに心拍数も最高潮！
SUMO YOGA（相撲ヨガ）ならではの動きで刺激され、やればやるほど内ももやお腹、二の腕、さらには背中のぷよぷよとたるみまくったお肉たちに響いているのをめちゃくちゃ感じました！！
相撲ヨガの生みの親の一人である理学療法士さんに、魅力を聞いてみた！
実際に相撲ヨガを体験してみると、四股のポーズは足を大きく開いておろすことによって、ストレッチと筋トレ両方を兼ね揃えたポーズになっているのがわかりました！
骨盤と股関節、足の付け根の筋肉を動かすことは、体の一番しっかりしている土台を動かすことになるので、ダイエットに直結できる動きなんですよね。
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]太ももやお尻周りって人間の体の中でも大きな筋肉がある部分なので、ここを動かすことでより脂肪燃焼UP！代謝アップ！！につながります。[/chat]
と教えてくれたのは、理学療法士の松井さん。
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]松井さんはロイブの基本プログラムの他、サーフィットヨガなどの企画・開発に携わる、女性の体のお悩みをうまくくみ取ってくれるスペシャリスト理学療法士なんですよ～！[/chat]
そこで、四股とスクワットの違いについても聞いてみました！
足の振り下ろしがある四股はスクワット以上に筋肉を刺激してくれる
スクワットにはいろんな種類があって、それぞれの効果がありますよね。やり方としては足をそれほど開かずに腰を落とす、という方法が一般的。
では、四股とスクワットではどう違うのか聞いてみました！
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]四股のポーズは、足を開いたあと片足を思いっきり振り上げておろす、という動作が入るのが大きな違いです！[/chat]
とのこと。
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]ふむふむ。そっか、普通のスクワットは足を振り上げるってないか！[/chat]
足を広げて腰を下ろすのはスクワットと同じ効果が期待できるとのことですが、足を大きく上げて振り下ろす、という動作が内ももに特に効かせることができるとか。
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]内ももの筋肉というのは骨盤につながっていて、そこは腹筋にもつながっています。つまり、コアな筋肉につながっているので、四股のポーズや蹲踞のポーズをすることで、コアな筋肉にも働きかけることができるので、よりコアな筋肉を活性化させることができるというわけなんです。[/chat]
なるほど！
スクワット以上にコアな筋肉＝インナーマッスルにいい刺激を与えてくれるってことなんですね！
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]太ももの筋肉と腹筋、コアな部分の筋肉を鍛えることで、姿勢、代謝がよくなって見た目も良くなります。結果、ダイエットにつながるというわけなんです。[/chat]
なんともいいこと尽くしじゃないですか！！
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]和テイストの音楽のおかげで、なんだか雰囲気からも入っていけて運動音痴の私でも、楽しみながら始められそう！[/chat]
SUMO YOGA（相撲ヨガ）は上半身にも効果あり！
力士って突っ張りとかするから下半身だけでなく、上半身、いや、全身筋肉の塊ってイメージだけど、相撲ヨガでも上半身に効果はあるのか・・・気になったので聞いてみました。
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]四股のポーズ、蹲踞のポーズともに腕を上げ下げする動作があります。そのとき、肩甲骨も大きく動かすようなポーズが取り込まれているので、背中を引き締める効果は期待できますよ。[/chat]
そうだったんだ！正直、下半身だけに注目しているとばかり思っていた私。
実際に体験してみたら、二の腕がぷるぷるしたし、帰りの電車でつり革持つときの伸び感が・・・いつもと違う！背中や二の腕の筋肉使ったのがわかりました。
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]下半身を下げた（足を振り下ろした）状態で腕を上げて、重量に負けないように腕をさらに引き上げる。重力に逆らって運動することは、腕や背中のストレッチにもなって健康の秘訣でもあるんですよ。[/chat]
と教えてくれました。
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]足を上げるのはけっこうきついなって思った瞬間はたくさんあったけど、腕や背筋を伸ばすことに関しては、気持ちいいストレッチしている感、あったあった！！[/chat]
開発者側の理学療法士である松井さんのお話も、とても聞きごたえ満載でしたが、実際に教える側であるインストラクターさんの声も聞いてみたいですよね！？
ということで、9月15日のヨガフェスタでもインストラクターを務める、石栗さんにもお話を伺ってきました！
実際どうなの、相撲ヨガ！インストラクターの石栗さんに聞いてみた
高身長でスタイル抜群！さらには相撲ヨガにもってこいの迫力満点のやや低音ボイスの石栗さんにいろいろお話を伺ってみました。
相撲ヨガで意識したいのはお尻をキュッ！
Q１．相撲ヨガをやってみて、どこを一番意識してやるようにしていますか？
A.普段使わないお尻の筋肉をとても使っているので、ヒップアップ効果がすごいあるなって実感しています。
私自身も実際にヒップアップしたんです。お尻をキュッとすると股関節も開きやすくなるので、皆さんがやりやすくなるよに意識しています＾＾
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]今でもお尻キュッとしてて、太もももキュッとしているのにさらに！？？これは相撲ヨガを始めるしかないって思っちゃった私。[/chat]
運動音痴の私でもポーズをとれるようになる！
Q2.どうやったら運動音痴の私でも四股のポーズや蹲踞のポーズができるようになりますか？
A.お尻の筋肉は股関節を外側に開いてくれる筋肉なので、お尻をキュッと引き締める意識で四股のポーズをやってみると、ポーズは取りやすくなります。
ポーズが安定すると体幹もしっかり安定してくれるようになって、大きな筋肉を積極的に使うようになるので、より代謝も上がるようになりますよ！
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]相撲ヨガを体験したら、すっごいぶれぶれだったので、今度はお尻をキュッとしてみることを意識してやってみます！[/chat]
運動音痴こそ、ホットヨガはおすすめな理由は運動音痴・運動神経なくてもホットヨガは楽しめる！体験者が包み隠さず告白します！！でも紹介していますが、もっと楽しい新しいものに挑戦してみたい！っていうあなたは相撲ヨガは本当におすすめですね＾＾
上・下半身のバランスが鍛えられていいこと尽くし！
Q3.上半身にも嬉しい効果って期待できますか？
A.おへその下にある丹田に力を込めてやると、エネルギー量も高まって、背筋もまっすぐピンとするので、体のバランスがとりやすくなってきます。
下半身と上半身はつながっているので、どちらかが強い・弱いみたいにバランスが崩れてしまうと背骨ずれ、姿勢も悪くなってしまうんですよね。
筋肉のついてほしいところについてくれなくて、筋肉のついてほしくないところに筋肉がついてしまうのって残念じゃないですか。
相撲ヨガでは上半身・下半身のバランスもよくなってくるので、正しいところに筋肉がついて、血液のめぐりもよくなって冷え性、むくみも解消されるし、代謝アップにつながってくれます。腹筋にもかなりアプローチしてくれるんですよ。
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]体幹が弱い私なので、体験ではかなりぶれっぶれでしたが、「ハッ！」と声を出すこともたくさんあって、気合いでなんとか持ちこたえた感が否めませんが（笑）。[/chat]
掛け声とともに、肩甲骨を意識しながら腕を動かせたのは、普段なかなか取り組めない動きだったと思います。
だって、次の日の背中と二の腕の筋肉痛は・・・やばかった！
相撲ヨガを楽しむコツは柔軟性が大事！
[chat face=”ロイブ理学療法士松井さん４.jpg” name=”松井さん” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]相撲ヨガを楽しむコツは柔軟性が大事です[/chat]
と答えるのは、理学療法士の松井さん。
柔軟性のない私のような体の硬い人でも、相撲ヨガをより楽しめるコツは、
足の幅を広くしたり狭くしたり、自分ができるところで無理しないでやるのがポイント
だそうです。
人によって足の長さや体の柔らかさは違ってくるので、自分のやりやすい位置、というのを知った上でやっていくと、うまくできるようになって楽しめるようにもなるとのこと。
そのコツ、ポイントをつかめるようになってくると、普段使わないお尻の筋肉や股関節、足の付けの柔軟性が高まってくるそうです。
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]柔軟性が高まると、血液循環が良くなって、冷え・むくみの解消にもつながるという嬉しいこといっぱい！[/chat]
一人でやってもうまくいかなことも多いので、そこはきちんとインストラクターさんたちが教えてくださるということなので、安心ですね。
男性のクラスも作ってほしい！と訴える夫
普段、肉体労働派の夫は、相撲ヨガを体験する前に
[chat face=”パパ.png” name=”パパ” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]俺は普段から体動かしてるし、重いもの担いで階段上り下りしてるくらいだから、相撲ヨガやったって大したことないよ[/chat]
と強気発言していたんですが・・・「やばい、足にくる、、、」と帰り道ひぃひぃ言っていたのは・・・うちの旦那です（笑）
ひぃひぃ言ってはいましたが
[chat face=”パパ.png” name=”パパ” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]こんなに気持ちよく、楽しく体動かせるって最高だね。しかもダイエットに直結する運動だし、なんで女性しかできないの？[/chat]
とはまっている様子。
40代半ばにさしかかり、ぽよよんとしたお腹周りやおじさん体型まっしぐらの姿勢の悪さを気にし始めているので、かなり相撲ヨガに興味をもったみたいです。
ダイエットに楽しみを見いだせず、なかなか続かない私をよく知っている夫。相撲ヨガをやってみようか、どうしようか悩んでいる私を見て
[chat face=”パパ.png” name=”パパ” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]これなら楽しくできそうじゃない？やってみてもいいと思うよ。きっと続くよ[/chat]
と言ってくれました。
旦那さんに「（ダイエット）してみたら？」なんて言われたらイラっとするママ、大半だと思います。
実際に私は何度もダイエット失敗しているので、今更ダイエット？って雰囲気、ぷんぷんで・・・。なので、何か始めようとすると
「本当にできんの？どうせ続かないんだから辞めたら？？」
っていうような痛い視線の方がきつくって。でも、今回は夫自身がはまったということもあって
[chat face=”パパ.png” name=”パパ” align=”right” border=”yellow” bg=”none” style=””]やってみたら？！[/chat]
という前向きな言葉が発せられたことに、私はすっごいびっくりしました！！
[chat face=”つぼこママ.png” name=”つぼみママ” align=”left” border=”yellow” bg=”none” style=””]私に覚えさせて、家で教えろって作戦のなのはうすうす感づいていますけど[/chat]
相撲ヨガは静と動を楽しみながらできるのが一番の魅力
相撲ヨガはこれまでのヨガの常識をいい意味で覆してより楽しくさせた、エクササイズよりのヨガです。
音楽も和テイストで躍動感あふれて、やればやるほどどんどん体も気持ちも
「楽しいっ！」
って思いながら体を動かすことができます。
そして対照的となる正座での瞑想。
体験会では相撲ヨガの力強さと、正座での瞑想を通して心穏やかな時間も体験できて、普段の生活では味わうことのできない、特別な時間を楽しむことができました。
ロイブさんのコンセプトって【ロイブの魅力】前川彩香が目指す「感動するエクササイズ」を体感できるホットヨガでも紹介してますが、めっちゃ熱いんですよね！もう、始めずにはいられない！ってなる理由、めっちゃわかります。
日本文化である相撲とうまく融合させたヨガ。
新しいことに挑戦してみたいあなた。もっとエクササイズを楽しみたいあなた。
これは挑戦してみて損はないですね！！
9月下旬よりいよいよスタート
体験申し込みは９月15日から。プログラムは9月下旬から開始となっています。
今なら体験は1コインの500円でできますよ＾＾
気になる方はまずは体験でその魅力、味わってみて下さい。きっと病みつきになること、間違いないですよ！！
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