ヨガ

運動音痴・運動神経なくてもホットヨガは楽しめる!体験者が包み隠さず告白します!!

ママ友
ママ友
ホットヨガを始めたいけど、運動音痴な私でもできるのかな・・・

運動が苦手だったり、好きだけど運動神経がにぶくていつも他の人と一緒に楽しめなかったり・・・

ホットヨガを挑戦したいけど、簡単に手の出せないものだと・・・思っちゃいますよね。

実際に私もそうだったし。

しかし!

ホットヨガほど運動音痴や運動神経がなくても楽しめるものはありません!!

何と言っても運動神経がなくて運動音痴と言われているこの私でも、こうやって楽しんで続けることができたんですもん^^

今回は運動神経がなくても、運動音痴でもなぜホットヨガができるのか、そんなあなたにおすすめできるのか、その理由について詳しく紹介していきます。

運動神経に自信がないあなたでも、ホットヨガを楽しむことは絶対にできます。また、激しい運動をしなくてもダイエット効果が期待できるホットヨガこそ産後ママにはおすすめします^^

ホットヨガに運動神経の有無を気にする必要なし

ママ友
ママ友
ホットヨガ挑戦してみたいけど、どうしようどうしよう・・・

そんな悩みを抱えているあなた!

ホットヨガに運動神経の有無は必要ありません。

つぼみママ
つぼみママ
これ、本当なんです!

ホットヨガは、室温38度、湿度65%前後の環境で、深い呼吸をしながらヨガポーズをしていきます。

本当に熱くてすごい過酷な環境のように思えますが、実際にその中で行うヨガは、体の芯から思いっきり汗をかいてきもちいいので、終わった後の爽快感といったら最高なんです!

また、ヨガには初心者から慣れた人まで自分の身体の不調に合わせてヨガが楽しめるように、様々なヨガポーズがあります。

「運動音痴だから、ヨガにもついていけるか心配・・・」

というあなたは、初心者コースから始めてみると、その良さを実感できます!

いきなり難しいコースを挑戦すると、正直挫折すると思います。ヨガと言っても、上級者向けのレッスンではエクササイズ的な要素を多く含むものもあるのは事実。

初心者コースなら「初めてだけどどうしよう、どきどき。間違ってないかな、どきどき」という方がほとんどなので、何をどう間違ったかなんて、気にする必要もないですし、気にしている暇もないはず!

つぼみママ
つぼみママ
体験して、気持ちのいい汗をかいてみると、なんで恥ずかしがってたんだろう!もっと早く体験すればよかった!!って思えちゃいますよ^^

どちらかというと運動神経≦柔軟性

運動神経がなくてもホットヨガを楽しめるポイントとして、ヨガの初心者から上級者レベルのベテランの方まで、誰でも楽しめるように様々なヨガポーズがあるからです。

ヨガポーズには、体幹を鍛えるポーズと全身の身体を伸ばしながら老廃物を身体の外へと排出させていくポーズがあります。

これらのポーズは、運動神経どうこうというよりも柔軟性がある方の方がきれいにポーズをとりやすいので、ヨガを楽しさに早く実感しやすいです。

さらに、柔軟性の他にも体幹が優れている方は、よりヨガのポーズが安定しやすいので、もっと早く楽しさを実感できます。

つぼみママ
つぼみママ
あくまでも、プラスアルファ的なことなので、運動神経も柔軟性も体幹の強さも、なくたってホットヨガは楽しむことができるので、安心してくださいね。

運動音痴かつ運動神経ない私でも続けられた理由①

私もヨガを始めた当初は、社会人になって全く運動をしなくなっていた時期でした。だから

つぼみママ
つぼみママ
周りのみんなについていけるかな。やっぱり恥ずかしくない?!だって運動音痴だし、太ってるし!!

と心配でたまりませんでした。

でも、初心者コースのヨガから始めたおかげで、誰でも簡単にできるヨガの基本的なポーズからマスターできたり、リラックスしながらヨガに慣れたりすることができました。

自分のできる範囲で行えば、大丈夫です。

できないところは、インストラクターさんが優しくサポートしてくれたり、同じクラスで顔を合わせるようになった年配の方とかが優しく声をかけてくれたり、ヨガをやっている方って本当にあったかいんですよね。

通っているうちに、できなかったポーズができるようになったり、少しずつ体が柔らかくなって伸びるようになったり、そんな自分の成長も感じられて気持ちよくなっていくのも、ちょっとした快感

また、ヨガのポーズをするときには深い呼吸を意識します。そのため、心の底からリラックスできて、身体も心も初心者ながらにもとても癒されましたのを覚えています。

だんだん慣れてくるにしたがって、いろんなポーズができたり、ポーズの意味がわかったり、心からリラックスできるようになったりで、気が付いたら恥ずかしいとかそっちのけで、ヨガが大好きになっていました。

特に、ホットヨガは激しいヨガポーズをするわけではないけれど、汗がボタボタとたくさん落ちるほど汗をかきます。

それもまた快感!!

ホットヨガ後の下着は、汗でビチョビチョになってしぼれるくらいになるほどです。

普段こんなに汗をかくことは私の場合本当にないので、短時間で気持ちよくたくさんの汗をかけるホットヨガこそ、ダイエット効果も抜群だと実感しています!

運動に自信がないけれど身体を動かしてダイエットしたいなぁ、と考えているあなたにはホットヨガを心の底からおすすめします。

運動音痴かつ運動神経ない私でも続けられた理由

  • できなかったポーズができるようになる
  • 体が柔らかくなって伸びるようになる
  • 心がリラックスできる
  • 汗を短時間でいっぱいかくことができる
  • 激しい運動をしなくてもダイエット効果が期待できる

運動音痴かつ運動神経なし。できないポーズがいまだにある私でも続けられる理由②

私は、運動神経も悪く柔軟性にも乏しかったんですね(あ、今でもですけど)。

ヨガは大好きなんですど、できないポーズや安定しないポーズは周りの人に比べて多いです。それに腰も悪いので、「ラクダのポーズ」のような腰に負担をかけるヨガポーズも・・・悔しいですができません。

そんなとき、ヨガのインストラクターさんは

インストラクター
インストラクター
自分の身体と相談して、無理せず行ってくださいね。

と一言添えてくれます。

私はその言葉に甘えて、できるヨガポーズは精一杯やりますが、身体に負担をかけすぎるものや無理だなと思うヨガポーズはやりません。

それで、いいんです。

それでどうこう言うインストラクターさんや生徒さんはいません。教室によっては、入退室も自由です。

自分の身体と相談しながら、体調に合わせて行えるのがホットヨガのいいところ。

ヨガは、継続が力です。

少しずつでも、継続してやっていれば、柔軟性も体幹もついてきます。体重だって落ちてきます。

まずは、3ヶ月、ホットヨガを試して、その効果を実感してみるのが、一番の近道です。

運動苦手!大嫌い!でもダイエットしたいあなたこそホットヨガがおすすめ

ホットヨガは、運動が苦手だけど身体を動かしてダイエットしたい方におすすめです!

ホットヨガは、室温38度、湿度65%前後の環境で、深い呼吸をしながらヨガポーズをしていきます。

だから、激しい運動をしているわけではないのに、大量の汗があふれてきます。ホットヨガ後の下着は、汗が絞れるほどです。

身体を温めながら行うので、血行が良くなり、溜まっていた老廃物が体外へ排出しやすくなるんですね。たくさんの汗をかくと、身体がすっきりとするし、運動をした感じも出て満足感も得やすくなります。

それにサウナと違って、暑さと時間との戦いみたいな暑苦しい感じではありません。

お気に入りのヨガウエアを着て、きれいなヨガポーズを目指して活動しているので、自分磨きにぴったりです。

ヨガポーズをとりながら深い呼吸をしていると、自分の身体を見つめ直すこともできます。それに、とても前向きな気持ちになれるんです!

さらに、自分の身体を大切にしようという気持ちも生まれるので、食事、睡眠など日頃の生活にも目を向けるきっかけになります。

つぼみママ
つぼみママ
自分の身体を内側からもきれいにしていこう!

って思るようになるなんて・・・今では私自身、信じられません(笑)。

私もヨガを始めて、より一層、身体のことを気にかけるようになりました。それに、

つぼみママ
つぼみママ
心も体もいつまでもきれいでいたい!

という気持ちも持てるようになりましたよ。

悩みのハードルは体験で超えられる

今回は、ホットヨガは私のような運動音痴で運動神経がない人間でも、楽しく続けることができる!と言う理由がわかりましたね。

運動音痴かつ運動神経ない私でも続けられた理由

  • できなかったポーズができるようになる
  • 体が柔らかくなって伸びるようになる
  • 心がリラックスできる
  • 汗を短時間でいっぱいかくことができる
  • 激しい運動をしなくてもダイエット効果が期待できる

運動神経に自信がない方ほど、ゆっくりじっくりできるホットヨガはおすすめです。

ホットヨガは、室温38度、湿度65%前後の環境で行うので、激しい運動をしなくても、大量の汗が出て、ダイエット効果がとても高いです。それに気軽にできるヨガポーズはたくさんあり、体への負担が少ないのもおすすめの理由です。

また、ヨガの良いところは、自分の身体と相談しながら、無理のない程度で活動できるところです。教室によっては、入退室も自由なので、自分に合った教室を探してみましょう。

ホットヨガなどのヨガは、運動能力よりも柔軟性や体幹のある方の方がよりヨガを楽しむことができるように思えますが、柔軟性がなくても、体幹ぶれぶれであっても、徐々に身についてくるものもあるし、ありのままの自分で行えるものでもあるので、悩んでいるならまずは体験してみることをおすすめします。

お気に入りのヨガウエアやヨガマットを使って、心も身体もホットヨガで癒されてみませんか?ヨガは、身体の内側からきれいな身体にしてくれますよ。

美しい身体を手に入れると、生活の仕方や気持ちも良い方向に変わってきます。
運動嫌いなあなたも、ホットヨガの魅力を知って、一緒にきれいな女性を目指しませんか?